水素水の基礎知識や飲み方、効果まで完全網羅！飲むときの注意点も

健康や美容効果などで注目や知名度のある水素水は水素を含んだ水のことで、色々な商品が誕生しています。商品によって生成方法や濃度が違い、バラエティーにとんだものが売られています。健康効果や美容などで注目を集めている水素水は、どのようなものなのかどんな効果があると言われているのか知っていますか。名前は聞いたことはあるけれど、実は水素水について知っている人は少ないのではないでしょうか。そこで役立つ、水素水の基礎知識や飲み方など、詳しく紹介します。健康や美容にどんな影響を与えるのかも一緒に解説するので、ぜひ読んでみてください。

水素水とは？どんな水？基礎知識を解説

水素水と呼ばれるのには、特定の決まりはないです。ですが一般的には、水素が入った水のことになります。普通の水とは違って、水素ガスの濃度を高めたものを指します。科学的な定義などは存在せず、水素を含んでいればそのような名称で呼ぶことがほとんどです。成分濃度が高めの水はアルカリ性に傾くことが知られていて、アルカリイオン水と言われることもあります。製造元や販売元によって使われる水素の濃度は違い、作り方も異なります。作り方には水素ガスを充填させる、化学反応によって作り上げるなどがあります。さらに水を電気分解して、水素を発生させるパターンもあるのです。

飲料用として販売されているのはペットボトルやウォーターサーバーなどがあり、誰でも気軽に手に入れることが出来るのも特徴的です。ペットボトルは持ち運びやすいサイズで売られることが多く、どこでも手軽に水分補給が出来るのがメリットです。ウォーターサーバーは家に設置することでいつでも水素水を飲むことができ、飲料水としてだけでなく料理などに活用出来るのが魅力です。様々な状態で手に入れることが出来るので、自分のライフスタイルに合わせてアイテムを選ぶことが大切です。味や濃度などにこだわって選ぶのも、楽しいかもしれません。

飲料水として使用するときに注意したいこと

水素水をボトルなどに入れて持ち運び、定期的に水分補給などをしたいときにはその日に飲み切るようにしましょう。常温で持ち歩くときも同じで、ボトルに移し替えてから24時間以内には飲み切るようにすることが、求められます。水素水のほとんどは時間が経つと濃度が薄れ、意味がなくなってしまいます。市販のものの中に濃度を示す文言に充填時や出荷時などの注意書きがあり、徐々に減っていくことが書かれているのです。濃度が変動しやすいという印なので、開け始めたら飲み切るように心がけましょう。またたくさん飲んだら健康になる、美容に良い効果があると信じ過ぎるのも注意です。

水素水を飲んだからと言って急激に身体に変化が訪れる、突然美しくなるということはありません。ダイエットになっていきなり体重が落ちるということも無いので、何でも水素水を頼りにしないことがポイントです。あくまでも健康や美容の補助的な位置付けなので、水素水ばかりに頼る食生活はしないようにしましょう。3食バランス良く食べて、飲料水を水素水にするなど適度に生活に取り入れることが重要です。余裕があれば運動もして、水素水と適度な距離で付き合うことが大事になってきます。

どんなことに使えるの？水素水の賢い使い方

飲料水の他に、様々なことに活用することが出来るのが水素水の良いところです。例えば水素水を使ってお米を炊けば旨味成分が増えると考えられています。いつもの水ではなく水素水にすることで水酸化物イオンがデンプン内の水素と結びつき、水分子を作り出します。デンプンの水素結合が壊れて、水が入りやすくなるのです。するとデンプンの粘り気が増えて、より美味しいお米になるということです。また旨味成分であるタンパク質なども溶け出して、何も入れていなくても普段より美味しいご飯に炊きあがります。ビタミンなどの栄養素も多く溶け出すと言われていて、健康食としてお米を食べられるようになるかもしれません。

お茶を淹れるときにも最適で、膨潤作用と溶解力によって、常温でもお茶の成分が出やすくなります。風味も増すので、いつもと違ったお茶が楽しめるのも魅力の一つです。しっかり成分が抽出されるので茶葉も少なく済み、節約に繋がります。この他にもお味噌汁や煮物などに使うことで、いつもより美味しい仕上がりになることがあります。このやり方なら水を変更するだけなので特別な技術や知識は必要なく、誰でも挑戦することが可能です。分量も変える必要がないのも、嬉しいところになります。

水素水の健康や美容の効果は何がある？

水素水の効果の一つと言われているのが、肌がプルプルすることです。抗酸化作用があり、酸化と炎症を防いでくれます。肌荒れを予防してくれて、若々しい状態を保ってくれるのです。飲むだけではく成分などを肌に浸透させることも出来るので、スキンケアとして使う人もいるほどです。毛細血管を促進してくれると考えられているので、ダイエット効果もあります。新陳代謝がアップし、痩せやすくなる身体づくりに役立つのです。デトックス効果も期待され、翌日のむくみや精神的な疲労解消にも繋がると言われているのも水素水の優れた部分です。

リフレッシュ効果も高いとされていて、ストレス解消にもよく使われています。精神的なストレス値を下げることもあり、疲れているときにサポートしてくれるのです。中に熟睡度が上がる人も居て、ぐっすり眠りたいときに飲むケースも珍しくありません。免疫力アップもされると言われているのも特徴的で、善玉活性酸素の働きを手助けします。細菌との戦いに強くなり、身体に潜入した悪い菌と戦ってくれると信じられているのです。他の成分が配合している水には基本的に無いとされている効果ばかりで、水素水だからこそ得られるものになります。

飲むタイミングや量に決まりはあるのか

水素水を飲むタイミングや料理に決まりはなく、水道水やミネラルウォーターなどと同じようにすれば問題ありません。水分補給の一環として水素水を選べば良いだけなので、深く考える必要はありません。汗をかきやすい寝起きやお風呂上がり、運動後にいつもと同じように水分補給していれば構わないです。特別なタイミングで決められた量を飲めば何らかの効果があるというものではないので、普通の生活の中に水素水を取り入れます。大量に飲めば良いというものではないので、注意して活用するようにしましょう。人間にとって1日に必要な水分量は1.5から2リットルと言われているので、そのくらいの量を飲むように心がけます。水分不足になると熱中症などの原因にもなり、特に夏の暑い季節はこまめに水分補給をすることも忘れてはいけません。逆に飲み過ぎても身体に悪いので、適度な量を守るようにしましょう。

持病などがあって水分量の制限や飲水の決まりがあるときには、必ずかかりつけ医に相談するようにします。かかりつけ医の指示に従って水素水の商品選びなどをしておけば、ある程度安心です。薬との相性なども細かく質問して、水素水を飲むようにすることもポイントです。

まとめ

様々な効果が期待出来る水素水は手軽に取り入れられて、特別なことをしなくても良いことをもたらしてくれることがあります。飲水としてだけでなく料理にも使えるので、日常使いにもバッチリです。沢山の商品や濃度があるので購入前にはきちんと調べて、自分に合ったものをチョイスするようにしましょう。飲み比べをして自分が好きな味や硬さを選ぶのも、楽しみかもしれません。まずはどのような商品があるのか調べて、早速試してみましょう。自分のお気に入りが見つかるかもしれません。